Как часто доживают до 100 лет. Самые известные долгожители в мире

Мало кому удается прожить полный век. Этой магической и почти неуловимой третьей цифры в возрасте очень трудно достичь. Поинтересуемся, каковы секреты долголетия у знаменитых людей, сумевших перешагнуть столь знаковый и знаменательный рубеж. Сразу отметим, что подавляющее количество долгожителей сходятся во мнении, что если держать себя все время занятым, то не будет времени на то, чтобы почувствовать усталость.

Джордж Бернс (1896-1996)

В своих мемуарах с соответствующим названием - «Как жить, чтобы дожить до 100 лет» - известный артист поделился своими секретами долголетия. Однако секреты его были отнюдь не новаторскими: фитнес и диета. Ежедневно он старался преодолевать значительные расстояния пешком, а также включал в свой рацион питания высокое содержание чернослива. Однако актер не считает ни одно из этих условий ключом к долголетию. Джордж Бернс призывает читателей в своей книге избегать волнения, стрессов и напряжения.

Глория Стюарт (1910-2010)

В 30-40 годы прошлого века актерская карьера Глории Стюарт была чрезвычайно насыщена, тем не менее, она никогда не являлась признанной звездой первой величины. Ее звездный час настал аж в 1997 году, когда она была номинирована на премию Оскар за роль Роуз в старости в кинофильме Титаник. Глория посчитала приглашение в съемках в эпической киноленте последним шансом доказать всем, что она не актриса второго ранга.

Мечта Глории Стюарт осуществилась в то время, когда она проживала свой 9-й десяток. Вот и психологи констатируют одну удивительную закономерность. Оказывается, люди, которые имеют сильную мечту в жизни, способны жить дольше. Если вы идете к своей мечте и целенаправленно делаете то, что вы любите, ваш мозг наполняется химическими веществами, способными укрепить иммунную систему и сердце, а также снизить уровень стресса.

Бабушка Мозес (1860-1961)

Известная художница Бабушка Мозес начала заниматься живописью лишь в возрасте 78 лет. Однако ее работы быстро заслужили признание у публики, и теперь их можно наблюдать в музеях Америки и даже в Белом доме.

Художница призналась однажды, что не столь важны сами картины, сколь важен процесс написания. Она никогда не замечала свой возраст и старалась окружать себя компанией молодежи, шутками и смехом. Постоянно общаясь с молодыми людьми и поддерживая хорошее настроение, Бабушка Мозес нашла свой секрет вечной молодости.

Альберт Хофманн (1906-2008)

Знаете ли вы, что знаменитости - это не только актеры, политики и бизнесмены. Так, выдающийся швейцарский химик Альберт Хофманн стал знаменитым, обнаружив в свое время психоделический наркотик ЛСД. Он использовал его сам неоднократно, однако дожил до глубокой старости. Последние годы жизни ученого были насыщенными и активными, он путешествовал по всему миру и давал лекции.

Во время симпозиума, посвященного ЛСД, проходившего в Швейцарии в 2006 году, Хофманн признался, что его долголетие никак не связано с наркотиками. Он рассказал, что каждое утро ел на завтрак два сырых яйца и мюсли. Ученый отметил, что в яйце есть все, что требуется организму: витамины, минералы и гормоны.

Луиза Райнер (1910-2014)

Легендарная актриса стала первой в истории Голливуда, кому удавалось получить две премии "Оскар" подряд. Однако более впечатляющим достижением Райнер стало то, что ей удалось дожить до 104 лет. В интервью к своему столетнему юбилею актриса тоже поделилась с общественностью некоторыми своими секретами. По ее словам, человек мертв, когда теряет свое любопытство. Луиза Райнер говорила, что в мире существует так много интересного и нового, и это все нужно знать, и это будет чудесно знать.

Боб Хоуп (1903-2003)

Выдающийся американский комик британского происхождения в поздние годы шутил насчет своего долголетия. Он утверждал, что секретом долголетия может стать ложь о настоящем возрасте. А вот еще одна шутка, которую изрек в свое время актер: «Хотите быть молодыми, тогда проводите время с людьми, которые старше вас».

Отбросив шутки в сторону, в интервью одной из газет в 1981 году Боб Хоуп признался, что каждую ночь проходит не менее двух миль, независимо от того, в каком городе он сейчас находится. Актер узнал о важности ходьбы от своего деда. Оказывается дед Боба Хоупа в возрасте 96 лет проходил каждый вечер 2 мили до ближайшего паба, рассчитывая получить напиток.

Ран Ран Шоу (1907-2014)

Легендарный продюсер из Гонконга, отец-основатель кино в стиле кунг-фу, Ран Ран Шоу создал более 300 фильмов и умер в собственном доме в возрасте 106 лет. Официальная газета правительства Китая утверждала, что одной из привычек медиамагната была такая, как «ежедневно вращать ногами 64 раза, прежде чем отходить ко сну».

Жанна Кальман (1875-1997)

Исходя из официальных статистических данных, Жанна Кальман, достигнув возраста 122 года, официально считалась самым старым человеком в мире. Она родилась в том же году, что и Александр Белл, создатель телефона, и имела многочисленные пороки. Так, пристрастие к табаку Жанна Кальман победила лишь в возрасте 118 лет. До последних дней женщина пила красное вино и употребляла в пищу достаточно много шоколада.

Однако она была очень активна, не только в своей молодости¸ но и в преклонные годы. Вопреки обычной тяге пожилых людей к аэробной нагрузке, Кальман стала осваивать фехтование после 86 лет. Также она занималась ездой на велосипеде до тех пор, пока не перешагнула столетний рубеж. Постоянно активно двигаясь, женщина выработала иммунитет к стрессу.

Королева Виктория (1900-2002)

Олицетворение всей Великобритании в мрачные годы Второй мировой войны, Королева-мать сумела дожить до 101 года и успела оставить свой след в новом тысячелетии. Мы не должны делать общие выводы о том, почему королева Виктория так много прожила. Однако с уверенностью можно сказать лишь одно: жить надо так, как будто бы завтрашний день - последний.

Это подтверждает цитата из ее официальной биографии: «Нет, это не ужасно, если вы тратите всю свою жизнь на дела, которые должны были сделать. Вы не пьете, не курите, не едите вредную пищу и делаете много физических упражнений. Но вот, в один прекрасный день вас сбивает большой красный автобус. И, лежа под колесами, слыша хруст собственных костей, вы думаете о том, как бы вы могли напиться прошлой ночью! Но вам уже этого не суждено. Вот так и должен проживать свою жизнь человек, словно на завтра ему назначена судьбой встреча с пресловутым красным автобусом».

Одна из самых старых женщин Италии Терезия Штаффлер (Theresia Staffler) скончалась в понедельник вечером в горном местечке Санта Валпурга (Santa Valpurga) северо-итальянской области Трентино-Альто-Адидже на 112-м году жизни. Штаффлер была далеко не единственной известной долгожительницей, возраст которой превышал 100 лет.

Продолжительность человеческой жизни зависит от многих причин. Это и генетическая предрасположенность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание жить. До ста лет доживает лишь малая доля процента от общей численности людей на Земле.

Как утверждают специалисты-геронтологи, продолжительность жизни современного человека на 40% меньше той, что отведена ему природой: 100-120 лет активной и полноценной жизни не предел для человеческого организма.

По классификации Всемирной организации здравоохранения к долгожителям относят пожилых людей, перешагнувших 90-летний рубеж.

Согласно книге рекордов Гиннеса, предел продолжительности человеческой жизни составляет 122 года . Столько прожила Жанна Луиза Кальма, жительница Франции, родившаяся 21 февраля 1875 года в Арле. На два года меньше прожил житель Японии Шигечио Изуми, родившийся в 1865 году и умерший от воспаления легких в 1986 году.

Но многие ученые и журналисты считают, что книга рекордов Гиннеса обладает не всеми данными о долгожителях. Так, репортер каирской газеты «Аль-Ахбар» рассказывает о человеке, которому, по его словам, 195 лет и он прекрасно помнит открытие Суэцкого канала.

Перепись населения во Вьетнаме в 1991 году также внесла свои коррективы в вопрос о долгожителях. В уезде Кунхол провинции Нгетинь был обнаружен человек, которому исполнилось 142 года. Там же, во Вьетнаме, нашли долгожительницу, которая родилась в 1847 году, пережила трех своих мужей и имеет четверых детей, которым уже перевалило за 100 лет.

По непроверенным данным одним из самых старых жителей планеты являлся гражданин Китая Ли-Чгунг-ян, родившийся в 1680 году и умерший в 1933 году в возрасте 253 лет. Однако эти сообщения не подтверждены документально.

Один из самых старых жителей Колумбии Хавьера Перейра прожил 169 лет. В его честь была выпущена специальная почтовая марка. В день, когда Перейре исполнилось 146 лет, его пришли поздравить представители власти и высшие чиновники. Они попросили согласия юбиляра на то, чтобы в его честь была выпущена памятная марка с его изображением. Перейра согласился, но поставил условие: внизу в углу марки должно быть написано: «И пью, и курю».

В Советском Союзе в честь долгожителя Мухамеда Эйвазова также была выпущена почтовая марка (ему тогда исполнилось 148 лет). После этого Эйвазов прожил еще три года. Умер он в августе 1959 года.

Интересный случай описывают английские историки. В 1635 году из провинции в Лондон приехал крестьянин Томас Парр, чтобы предстать перед королем Карлом как чудо долголетия. Парр утверждал, что он пережил девятерых королей и ему 152 года. В честь долгожителя король устроил пышное пиршество, после которого Томас Парр внезапно умер. Вскрывал его известный английский врач Вильям Гарвей, открывший кровообращение. По словам Гарвея, Парр умер от пневмонии, но, как говорят легенды, причиной его смерти явилось обильное угощение за столом у короля. Похоронили Парра с почестями в Вестминстерском аббатстве.

Из наиболее известных долгожителей можно также отметить следующих:

Золтан Петридж (Венгрия) - 186 лет.

Петр Зортай (Венгрия) - 185 лет (1539-1724).

Кэнтигерн - основатель аббатства в Глазго. Известен под именем святого Мунго. Прожил 185 лет.

Тэнсе Абзиве (Осетия) - 180 лет.

Худдие (Албания) - 170 лет. Его потомство достигло 200 человек.

Ханджер Нине (Турция). Прожил 169 лет. Умер в 1964 году.

Сайяд Абдул Мабуд (Пакистан) - 159 лет.

В развитых странах мира идет постоянная борьба за выживаемость и оздоровление нации, за увеличение продолжительности жизни каждого человека. Увеличение продолжительности жизни во всех странах мира достигается за счет уменьшения детской смертности и снижения смертности от онкологических и сердечных заболеваний. Таким образом, побеждая болезни, человечество стремится приблизиться к достижению верхнего предела человеческой жизни.

Леонард Хейфлик, профессор анатомии Калифорнийского университета, на основании составленных им графиков выживания человека для отдельных стран и разных периодов получил теоретическую кривую с верхним пределом в 115 лет. Одновременно Хейфлик обнаружил еще одну интересную закономерность: оказывается, продолжительность жизни человека пропорционально связана с отношением веса мозга к весу тела. Чем больше это отношение, тем длиннее жизнь, а она довольно резко менялась в определенные периоды в течение эволюции. Последний раз сильное ее увеличение произошло 100 тысяч лет назад, после чего она практически не менялась, как не менялось и отношение веса мозга к весу тела.

Леонард Хейфлик также высказал оригинальную точку зрения на старение организма. По его словам, старение наступает после прекращения роста, и те существа, рост которых не прекращается со временем (акула, осетр, галапагосская черепаха), стареют очень и очень медленно.

О верхней границе человеческой жизни различные ученые мира говорят по‑разному. Знаменитый средневековый медик Парацельс считал, что человек может жить 600 лет. Альбрехт фон Галлер и Христоф Вильгельм Гуфеланд (ученые ХVIII в.) считали пределом человеческой жизни возраст в 200 лет. Русские ученые Илья Мечников и Александр Богомолец говорили о 160 годах.

Как это ни парадоксально звучит, редко кто из долгожителей умирает естественной смертью непосредственно от старости. Практически всегда причиной смерти являются различные заболевания - сердечно-сосудистые, онкологические, инфекционные.

В своих «Этюдах оптимизма» Мечников указывал, что "в 1902 году в Париже на 1000 смертных случаев между 70 и 74 годами от старости умерло всего 85 человек. Большинство стариков умирало от заразных болезней: воспаления легких и чахотки, от болезней сердца, почек или кровоизлияния в мозг". Даже знаменитые долгожители англичанин Томас Парр (152 года) и турок Зара Ага (156 лет) умерли не от возраста, а от болезней (первый от пневмонии, второй от уремической комы, вызванной заболеванием простаты).

В среде столетних долгожителей нередко встречаются пьяницы. Хирург Политиман умер в 140 лет (1685-1825); с 25 лет он имел обыкновение по окончании своих занятий ежедневно напиваться. Гасконь, мясник в Трие (Пиренеи), умерший в 1767 году в возрасте 120 лет, напивался два раза в неделю. Поражает пример одного ирландского землевладельца Брауна, дожившего до 120 лет. Он завещал сделать ему надгробную надпись, гласящую, что "он был всегда пьян и так страшен в этом состоянии, что сама смерть боялась его".

Но одни долгожители любили вино, другие кофе. Так, например знаменитый Вольтер очень любил кофе, и когда один врач начал рассказывать ему, что кофе - это яд, Вольтер ответил: "Вот скоро 80 лет, как я отравляюсь этим ядом". Любительница кофе Елизавета Дюриэн прожила 114 лет.

Говорят, что курение сокращает жизнь. Однако многие долгожители курили. Росс, получивший премию долголетия в 102 года (1896), был заядлым курильщиком.

Ученых всегда интересовали так называемые «очаги долголетия», обособленные районы, где люди живут значительно дольше, чем в других местах и до конца жизни сохраняют жизнеспособность и энергию. Одним из таких районов является Абхазия, где почти 3% населения является долгожителями, возраст которых превышает 100 лет.

По оценкам, в 2000 году в США было 70-80 тысяч людей возрастом 100 лет и больше. Столетние люди представляют собой одну из наиболее быстро растущих возрастных групп в населении США.

Средняя продолжительность жизни на Кубе, соседей США, одна из самых высоких в мире: 76 лет . При этом на 11 миллионов населения страны приходится около 3 тысяч людей, перешагнувших столетний рубеж.

Тайвань может похвастаться числом своих долгожителей в возрасте старше 100 лет . По данным агентства Синьхуа на октябрь 2009 года, в государстве их 1223 человека. Среди людей почтенного возраста 853 женщины и 370 мужчин. Самые старшие из них - 116-летняя жительница города Гаосюн и 113-летний житель уезда Ляньхуа, города Тайбэй.

В ноябре 2009 года 125 лет исполнилось крестьянке Халиме Солмаз - старейшей женщине планеты, которая живет на востоке Турции в высокогорной провинции Диярбакыр. В подтверждение этому представитель провинциального бюро по переписи населения показал удостоверение личности вселенского юбиляра, в котором зарегистрирована дата рождения бабушки Халиме - 1884 год.

11 января 2010 года на 112-м году жизни в горном местечке Санта Валпурга (Santa Valpurga) северо‑итальянской области Трентино-Альто-Адидже скончалась одна из самых старых женщин Италии Терезия Штаффлер (Theresia Staffler).

Штаффлер, которая родилась в 1898 году, удалось пожить в ХIХ, ХХ и ХХI веках. Она занимала 45-е место в мировом списке долгожителей.

Хоронить Терезию будут две ее дочери, которым исполнилось 88 и 85 лет, а также многочисленные внуки и правнуки.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Юлий Ксюнин, 100 лет, Тамбов: «С утра - холодный душ и геркулес на завтрак!»

В Тамбове живет старейший в России моряк-подводник, который в этом году отметил вековой юбилей. В свои годы Юлий Ксюнин сохранил отличную память и ясность ума: он пишет книги и даже овладел компьютером. Долгожителей в его роду не было. Да и сам моряк в 46 лет имел проблемы с сердцем и целый «букет» болезней, кроме того, курил. Работа в машинном отделении подводных лодок, где уровень шума превосходил все допустимые нормы, тоже здоровья не добавляла. Поэтому после увольнения в запас Юлий Ксюнин был уверен, что ему осталось пять - десять лет. Но жизнь распорядилась иначе. Главное - правильное питание и забота о здоровье, считает ветеран. Его секреты долголетия:

1. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.

2 . Занимайтесь физическим трудом на природе - например, работой в саду.

3. На завтрак - каша-геркулес; на ночь - пол-литра бифидока или ряженки.

4. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.

5. На обед - рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.

6. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.

Иван Волошин, 104 года, Владивосток: «Шахматы избавили меня от стресса»

104-летний гроссмейстер Иван Волошин с родными. Фото: КП - Владивосток.

Иван Волошин, которому в этом году исполнится 104 года, считает, что залог его долголетия - в шахматах. Кроме того, пожилой гроссмейстер каждый день делает зарядку, работает в огороде, правильно питается и содержит в чистоте дом. Недавнее медицинское обследование показало, что он абсолютно здоров. И только недавно Иван Федорович начал жаловаться на память, - ему стало труднее разгадывать кроссворды. Итак, его совет:

7. Шахматы избавили меня от стресса, который губителен для человека. Играйте - это успокаивает нервы!

Умар Бекаров, 103 года, Чеченская республика: «Вылезайте из машин и ходите пешком!»

Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Фото: «КП»-Ставрополь

Умар Бекаров из села Гихи Урус-Мартановского района Чеченской Республики никогда не отказывал себе в жирной пище, не занимался спортом, а главное - не задумывался о том, сколько хочет прожить. Он просто всю свою жизнь честно трудился. Вплоть до 80 лет мужчина занимался сельским хозяйством. Пережил Великую Отечественную, чеченские войны. Во время депортации только упорный труд помогал Умару Бекарову не падать духом, начиная жизнь на пустом месте. Недавно Умар Ибрагимович отпраздновал свой 103-й день рождения. Активно работать он уже не может, но всегда готов поддержать добрым словом и дать дельный совет.

8. Секрета долголетия я вам не скажу, потому что у меня его нет, - смеется дедушка Умар. - А молодежи из личного опыта могу только посоветовать больше двигаться. Я никогда не ленился. Главное - движение, а то все на машины пересели, скоро на своих двоих ходить разучатся! Вылезайте из автомобилей и ходите пешком!

Фрума Полевик, 100 лет, Ставрополь: «Не хотите умирать рано - не умирайте!»

100 лет ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой. Фото: «КП»-Ставрополь

Несмотря на свои 100 лет, ставропольчанка Фрума Полевик тщательно следит за собой: прическа, маникюр, педикюр. В молодости на долю Фрумы выпало немало тяжелых испытаний: война, гибель мужа. Сама воспитывала и ставила на ноги двоих детей. Женщина считает, что тяготы закалили ее характер.

9. Не хотите умирать рано - не умирайте! Будьте жизнерадостными, добродушными, сохраняйте бодрость духа и ведите здоровый образ жизни. Я вот каждый день делаю гимнастику.

10. Постоянно читаю книги. Это очень важно. Тренирует память. Физкультура, чтение и оптимизм — это, поверьте, лучший рецепт, чтобы прожить сто лет, а то и больше!

Надежда Рачкова, 101 год, Ярославль: «Непременно ешьте морковку»

Главное, по мнению Надежды Ивановны, увлеченность.

Надежде Рачковой из Ярославля - 101 год. В Великую Отечественную войну работала на заводе в Перми, а после войны - на ярославском шинном заводе в отделе технического контроля. Ярославская долгожительница до сих пор бодра и полна сил. Где же она их черпает? Главное, по мнению Надежды Ивановны, увлеченность. Она, например, страсть как любит историю. На столике возле дивана лежат книги об истории Ярославля, которые она читает каждый день. Ну и конечно, никуда без правильного питания и спорта. Ее советы:

11. Каждое утро начинайте с зарядки.

12. На завтрак я непременно кушаю морковку и творог. После 17 часов не ем вовсе.

Пётр Курдекин, 100 лет, Иркутск: «Найдите себе любимое дело. Тогда и в сто лет можно будет утверждать, что жизнь только начинается»

Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, - уверен иркутский долгожитель Пётр Курдекин.

Петр Курдекин в свои сто лет полон сил. Он до сих пор сам готовит, моет посуду и каждое утро начинает с зарядки.

Приезжайте ко мне на дачку, свеженьким вареньем угощу, - улыбается долгожитель. - Мы все лето большой семьей проводим в саду. У меня двое детей, три внучки и четверо правнуков - моя главная гордость.

Петр Леонидович родился в Смоленской области. В Иркутске оказался в 1934 году в команде комсомольцев, которые ехали работать на открывающийся в городе авиационный завод.

Я один из тех, кто поднимал в небо самолет «У-2» и строил парашютную вышку на территории авиазавода, - рассказывает ветеран.

Однако не вся жизнь Петра Курдекина прошла у станка. В годы Великой Отечественной войны он отправился служить на Дальний Восток. В одном из боев солдата ранили, но, к счастью, не смертельно - полежал в госпитале, оклемался. Мирное время Петр Леонидович встретил с медалью «За победу над Японией» и орденом Отечественной войны II степени на груди.

13. Человек уходит из жизни, когда у него не остается в ней никаких дел, - уверен иркутский долгожитель, - Поэтому секрет долголетия состоит в том, чтобы найти, чем заняться. Это должно быть не просто какое-то дело, а именно любимое дело. Тогда и в сто лет, и в сто десять можно будет утверждать, что жизнь только начинается. Я вот, например, начал сочинять стихи. Теперь проживу до 110 лет!

Василий Кипорук, 101 год, Омск: «Секрет долголетия? Я никогда ни на кого не злился!»

Василий Михайлович Кипорук пережил двоих из четырех детей, свою супругу и умудрился заново жениться.

Василий Михайлович Кипорук пережил двоих из четырех детей, свою супругу и заново женился. Несмотря на все невзгоды, пенсионер постоянно шутит и весело вспоминает былые времена.

Нина, сколько там мне лет исполнилось? Какая тысяча мне в этом году? - спрашивает жену Василий Михайлович.

За спиной долгожителя четыре года фронтовой пехоты. Пенсионер выжил, будучи на передовой, и с наградами, живой и невредимый, вернулся домой. После войны по распределению его послали в Сибирь поднимать целину. Главным секретом своего долгожительства Василий Михайлович считает здоровый образ жизни. - Я не курил никогда, водку не пил, разве что парурюмок на редкие праздники бывало, - говорит пенсионер. И советует всем не держать в себе негативные эмоции.

14. Никогда ни на кого не злитесь. Нельзя держать зло в себе. Всегда нужно находить с людьми компромиссы.

15. Берегите нервы. Меньше нервничайте, и будете всегда здоровы.

Виктор Лапенко, 101 год, Саратовская область: «Идти в ногу со временем»

Парикмахер из Саратовской области Виктор Лапенко до сих пор следит за волосами клиентов салона. Фото из семейного архива.

Отстричь челку или нет, в какой цвет покрасить волосы — за советом девушки бегут к подругам. Но только не Мария Прокопкина из Энгельса. У нее есть личный эксперт по прическам — прадедушка. В июне Виктору Дмитриевичу Лапенко исполнился 101 год. И почти 70 лет из сотни он трудился парикмахером. Даже, попав на фронт, когда началась война, не бросил привычку делать людей красивее. На фронте этих нормальных минут, чтобы просто посидеть у парикмахера, постричься, сбрить бороду, как будто нет войны, очень не хватало. Виктор Дмитриевич ушел на пенсию только в 73 года, но и после этого продолжал стричь людей. Сейчас Виктор Лапенко уже не практикует, но прадедушка всегда в курсе, что модно, как и какая прическа идет к разным овалам лица. Его рецепт долгой и счастливой жизни:

16. Главный секрет долголетия простой: заниматься любимым делом, даже если тебе сто лет, и идти в ногу со временем.

Аймани Далгалаева, 112 лет, Чеченская республика: «Чтобы долго жить, нужно много работать»

Аймани Далгалаевой из села Новые Атаги Чеченской республики 112 лет.

Бабушка Аймани многое пережила — депортацию, войны. Испытав страдания и лишения, научилась ценить простые радости жизни — мирное небо над головой, возможность спокойно растить детей и работать. На месте она не сидит. Если чувствует себя хорошо, обязательно выходит на улицу рядом с домом подышать свежим воздухом. Еще с юности Аймани привыкла быть энергичной и трудолюбивой. Женщина бралась даже за самую тяжелую работу: то на стройке помогала, то в лесхозе. Вырастила четверых детей, вынянчила внуков.

Нынче молодежь, конечно, не ленивая, но физическим трудом мало занимается, - говорит Аймани. - Я вот всю жизнь проработала на стройках, работы не боялась, чего и подрастающему поколению желаю.

17. Чтобы долго жить, не нужно специально что-то делать, придерживаться каких-то диет. Нужно много работать и любить людей!

Курбан Мурад Махтум Кули, 98 лет, Красноярск: «Воздержание, постоянное движение и 50 грамм к обеду»

За свою долгую жизнь Мурад встретил немало испытаний. В двадцатидвухлетнем возрасте он был арестован тройкой Туркменской ССР как политзаключенный и следующие десять лет провел за каторжными работами. Он строил дороги, мосты, разгружал баржи. Для заключенного, вся еда которого - хлеб и вода, это было тяжелым трудом почти на грани человеческих возможностей. После заключения, в 1948 году, Курбан Мурад был отправлен в ссылку, в которой провел еще восемь лет. Лишь в 1956 году он наконец-то вышел на долгожданную свободу: измотанным, но живым. А секрет долголетия у мужчины, как выяснилось, не один:

18. Мне кажется, что именно тяжелый труд помогает мне оставаться здоровым и по сей день. Я постоянно в движении. Думаю, что если остановлюсь, то тут же слягу.

19. У меня есть секрет, вернее традиция - перед ужином я обязательно выпиваю 50 грамм. Для расширения сосудов.

20. И еще одно - моя личная жизнь началась в 45 лет. Именно тогда я встретил свою первую и единственную женщину. Не удивляйтесь, но я провел с ней всю свою жизнь. Вероятно, такое воздержание и помогло сэкономить мои жизненные силы.

Федор Коваль, 93 года, Краснодарский край: «На своем «Мерседесе» разгоняюсь до 180 километров в час»

Федор Коваль - Фронтовой врач, сейчас работает детским хирургом.

Фронтовой врач из Славянска-на-Кубани до сих пор работает детским хирургом. Три его главных секрета - движение, здоровый образ жизни и спокойствие.

21. Всегда нахожусь в движении. Никогда не позволял себе лежать на диване чересчур долго.

22. Верить в свои силы и быть в тонусе мне помогает скорость - на своем «Мерседесе» разгоняюсь иногда на трассе до 180 километров в час.

24. Никогда не делайте людям зла и не срывайтесь на близких по малейшему поводу. Это сохранит нервы, от которых, как известно, все основные болезни.

Пелагея Косилова, 101 год, Краснодарский край, Тихорецк: «Ежедневно выпиваю 30 граммов водки с подсолнечным маслом»

За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине, - признается Пелагея Косилова.

На огороде я сейчас, конечно, уже не работаю, но без дела находиться по-прежнему не могу, - призналась «Комсомолке» бабушка.

25. Для поддержания тонуса стараюсь ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом.

26. За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине. Пила отвар, сделанный из выращенных на моем огороде трав - календулы, зверобоя и шалфея.

27. Все же болячки у нашей молодежи оттого, что она ленится. Я работаю, сколько себя помню - во время войны и после нее поднимала на ноги детей, потом занималась шитьем. Вот так жизнь, считай, и пролетела.

Николай Жуган, 97 лет, Краснодар: «Отвлекаюсь от мрачных мыслей»

Николай Жуган - Герой Советского Союза, генерал-майор в отставке.

Герой Советского Союза, генерал-майор в отставке, почетный гражданин Краснодара делится своими секретами долголетия:

28. Ежедневно хожу пешком.

29. Каждое утро кормлю с сыном голубей в городском сквере. Это помогает отвлечься от мрачных мыслей и заряжает оптимизмом.

30. Естественно, поддерживаю форму с помощью зарядки - выполняю различные упражнения для рук и для ног, обтираюсь мокрым полотенцем. Мой бомбардировщик немцы сбивали четыре раза, не хватало, чтоб я еще болячкам каким-то поддался!

Виталий Лесик, 96 лет, Новороссийск: «Каждый день встаю в шесть утра и плаваю в море»

Оставаться в строю мне здорово помогает осознание того, что я еще полезен людям, - рассказал «КП» капитан второго ранга в отставке.

Почетный гражданин города-героя, руководитель поста №1 в Новороссийске, капитан второго ранга в отставке:

31. Оставаться в строю мне здорово помогает осознание того, что я еще полезен людям.

32. Каждый день в шесть утра, независимо от времени года, самостоятельно хожу на море и плаваю там подолгу без всякого сопровождения.

33. Ем всё. Врачи советовали, правда, на диету сесть, но я только рукой махнул. Главное, есть больше натуральных продуктов.

Анатолий Шестаков, 100 лет, Барнаул: «От чтения книг жизнь увеличивается!»

Столетний Анатолий Шестаков - участник «Тотального диктанта»:

Я ничего для долголетия не делал преднамеренно, напротив, в юности совершал много безрассудств: читал ночи напролёт, купался до посинения, - признается он, - Безоговорочно убежден, что умственная деятельность способствует продлению жизни. В свое время очень убедительно писал об этом великий русский педагог Ушинский. Благо делают родители, которые приучают своих детей читать с самого раннего детства. Нужно, чтобы ребята как можно раньше начинали читать сказки Пушкина, Ершова… Потом - братьев Гримм, Андерсена, Гауфа и другие. Затем к юным читателям придёт литература приключений, путешествий, фантастики Жюля Верна, Фенимора Купера. Это колоссальный инструмент для познания мира.

34. От чтения книг с самой ранней поры детства успешно развивается память, а жизнь, безусловно, увеличивается.

Людмила Кузмичева, 92 года, Нижний Новгород: «Ем только отечественные продукты»

Людмила Ивановна Кузмичева придерживается здорового питания, но не отказывает себе в солененьком.

В восемнадцатилетнем возрасте Людмила Ивановна попала на фронт после того, как написала письмо лично Иосифу Сталину с просьбой отправить ее на передовую. Дошла до Берлина. Получила орден Отечественной войны 2-ой степени. У Людмилы Кузьмичевой большая семья: два сына, четверо внуков, шесть правнуков. Советы от нижегородской долгожительницы:

35. Любите жизнь. Она у нас одна, и прожить ее нужно достойно, так, чтобы потом не было горько или стыдно.

36. Не сидите на месте, не ленитесь. Всегда нужно заниматься каким - то делом. Мне 92, но я председатель Совета женщин-фронтовичек Нижнего Новгорода. Не пролёживаю деньки на диване, а бегаю по всяким общественно-важным делам.

37. Занимайтесь утренней зарядкой. Я делаю общую разминку. Раньше любимым упражнением было отжимание. Пару лет назад могла отжаться от пола 8-10 раз. Моей физической форме завидовали некоторые юноши. Теперь каждое утро делаю дыхательную гимнастику и упражнения на растяжку по 10-15 минут.

38. Правильное питание - еще один секрет моего долголетия.

39. Очень люблю соль и соленую пищу, и считаю, что благодаря ей я жива.

40. Не употребляю импортные продукты, а только наши отечественные.

41. Пью только очищенную воду: у меня есть камушки, привезенные с озера Байкал, которые впитывают в себя вредные примеси. Это мой собственный очиститель.

Владимир Свалов, 91 год, Красноярск: «Живу долго, потому что не пью таблетки»

Владимир Николаевич бодрее и жизнерадостнее многих молодых.

Владимир Николаевич в свои годы бодрее и жизнерадостнее многих молодых, хотя судьба его и не баловала. В 1937 году его мать заподозрили в шпионаже в пользу Китая и расстреляли. Когда началась война, Владимир Николаевич только-только окончил школу. Брать на фронт его поначалу не хотели - с такой-то биографией, сын врага народа! Но потом всё же призвали. Свалов воевал в кавалерии, артиллерии, пехоте. Во время боев он был трижды ранен, первое же ранение лишило его нескольких пальцев на левой руке. Победу Владимир Николаевич встретил в Кёнингсберге, нынешнем Калининграде, с наградами «За отвагу», «За победу над Германией» и «За взятие Кёнигсберга», орденом Отечественной войны I степени. После войны Владимир Николаевич связал свою жизнь с искусством, с живописью и графикой. На вопрос о секрете своего долголетия он отвечает так:

42. - А я таблетки не пью! Никакие и никогда. Почему? Да потому, что не болею. Впрочем, я не пью не только таблетки, но и спиртное, и не курю даже. Хотя… если подумать, то это мой не единственный козырь. Я думаю, что мой секрет долголетия в генах. У меня бабушка дожила до 93 лет, сестра - до 90 лет. И ведь родной мой отец - китаец. Я думаю так: если жениться на родственниках, перемешивать близкие гены - это очень плохо для человечества, то смешивать далекие - наоборот хорошо.

Люсиль Бостон Льюис, 100 лет, Кентукки, США: «Жизнь - это веселье. Вы не обязаны все время быть счастливыми, но вы должны быть удовлетворены своей судьбой»

Люсиль Бостон Льюис, 100 лет, Кентукки. Фото: timesfreepress.com

В 1913 году Люсиль появилась на свет на ферме своего отца и до сих пор живет в том же самом местечке с романтичным названием Девять Миль (оно расположено в девяти милях от ближайшего более-менее крупного городка Пайквил в штате Кентукки). В свои годы миссис Льюис сохранила превосходную память - она с легкостью произносит самое длинное английское слово «antidisestablishmentarianism», которое заучила в младшей школе. Причиной своего долгожительства Льюис считает годы работу на свежем воздухе и то, что она никогда не принимала никаких лекарств (за исключением пары последних месяцев, когда врачи сурово настояли на своем). Итак, какие же советы она дала тем, кто хочет жить долго?

43. Ешьте простую домашнюю пищу - больше свежих фруктов и овощей и совсем немного мяса.

44. Жизнь - это веселье. Будьте довольны. Вы не обязаны чувствовать себя счастливыми всё время, но вы должны быть удовлетворены своей жизнью.

45. Любите людей. Находите что-то хорошее в каждом человеке — просто потому, что все мы люди.

Рут, 100 лет, Нью-Йорк: «Одевайтесь элегантно каждый день!»

Столетняя модница Рут выглядит как истинная леди.

В свои 100 лет жительница Нью-Йорка Рут выглядит как истинная леди: элегантный жакет, тщательно подобранные украшения, кожаные перчатки и стильная сумочка. Эта удивительная женщина признается, что открыла для себя секрет долголетия и хорошего самочувствия. В 92 года она записалась на пилатес, и вот уже 8 лет посещает занятия как минимум раз в неделю. А еще она каждый день она делает зарядку и упражняется с гантелями. По мнению Рут, движение - это жизнь и молодость. Вот ее пять советов тем, кто хочет оставаться бодрым в преклонном возрасте.

46. Больше двигайтесь. Я ежедневно заставляю себя выходить на улицу, даже ради того, чтобы просто прогуляться вокруг своего дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым - постоянно двигаться.

47. Не смотрите на календарь. Просто радуйтесь каждому дню.

48. Я одеваюсь элегантно каждый день. И я не ношу джинсы.

49. Тратьте деньги только на качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.

50. Заботьтесь о своей коже. Постоянно увлажняйте ее. Как говорила Элизабет Арден, «если вы хотите отлично выглядеть в 40, начните заботиться о себе в 20».

Организм человека обладает ограниченным количеством ресурса, в этом печальная правда - все живое когда-то перестает быть таковым.

Однако этого самого ресурса в нем заложено достаточно для того, чтобы прожить гораздо дольше, чем мы привыкли считать. Как человек распорядится полученными от природы исходными данными, такими будут и качество его жизни, а опыт долгожителей подсказывает, что прожить до вполне реально.

Очень желательно соблюдать культуру смолоду, иметь сформированные пищевые привычки. Для того, чтобы питаться здорово, вовсе не обязательно питаться дорого.

Берегите зубы

Совет тщательно пережевывать пищу существует не для красного словца. Процесс пищеварения начинается уже во рту с пережевывания и смешивания еды со слюной, которая благодаря ферментам в своем составе расщепляет некоторые вещества уже в .

Пережевывание возможно только с помощью , их наличие и здоровье сложно переоценить.

Знаете ли вы? В первобытные времена утративший все зубы погибал, подобно животному в аналогичной ситуации, если не находилось человека, согласного пережевывать для него пищу. Этот древнейший способ проявления любви использовался также матерями, измельчавшими пищу для младенцев, кроме того, некоторые считают его прототипом поцелуя и проявления доверия.

Пораженные бактериями зубы являются источником инфекции , с одной стороны, и открытыми воротами для попадания патогенных микроорганизмов в организм - с другой. способен принести своему владельцу серьезные неприятности в виде пульпитов, свищей, воспаления десен и даже проблемы с костями черепа, а также заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Оказывается, между потерей и риском ишемической , как доказали шведские ученые, существует прямая связь.

Знаете ли вы? По некоторым данным, хорошее состояние ротовой полости и зубов способно увеличить продолжительность жизни до 6 лет.

Пейте больше воды

В плане полезности ни одно вещество на свете не может конкурировать с водой. Без нее длительность жизни сокращается до нескольких мучительных суток. Мы состоим по большей части из , она принимает участие в большинстве процессов, происходящих в организме.

Когда человек испытывает жажду, это значит, что организм подает сигнал об обезвоживании, чего желательно не допускать и пить воду не когда захотелось, а постоянно, выпивая в сутки от 2 литров.

Испытывая дефицит , организм начинает задействовать собственные ресурсы, используя воду, входящую в состав клеток и крови.
Обеспечивая в первую очередь , легкие, печень, почки, организм обделяет , кишечник, суставы, лишая их возможности нормально работать, что может привести к неожиданным и нежелательным заболеваниям.

Важно! Чтобы сформировать привычку пить воду, следует связать ее прием с какими-то действиями: пробуждение, перед приемом пищи, при выходе из дома и так далее. Чтобы не забывать пить воду, ее нужно постоянно держать на виду.

Прием в достаточном для организма количестве способен предотвратить некоторые заболевания и процесс , что, несомненно, положительно скажется на продолжительности жизни.

Гуляйте на свежем воздухе

Пешие играют очень большую роль для состояния . Вовсе не обязательно совершать , достаточно пеших прогулок от 2 километров в день активным шагом.
Такая полезная практика:

тренирует сердечную мышцу;
тонизирует работу сосудов;
ускоряет метаболизм;
насыщает ткани организма кислородом;
помогает контролировать ;
стимулирует работу всех систем организма.

Важно! Ходить следует активным шагом, довольно быстро, при этом дышать глубоко и ровно. Желательно не делать остановок, чтобы не сбить дыхание. Естественно, прогулка в лесу будет значительно полезней променада на загазованных городских улицах.

Конечно, такая практика занимает какое-то время, но можно спланировать свой ежедневный маршрут таким образом, чтобы оставалась возможность пройтись пешком, например, по пути на выйти на две остановки раньше и пройтись.

Это необременительно, зато результат не заставит себя долго ждать - ваше тело отплатит улучшением самочувствия и переменами к лучшему.
особенно важно совершать пешие прогулки для поддержания состояния и увеличения продолжительности жизни.

Занимайтесь спортом

Природой предназначено, чтобы человек был . Все наши функции, претерпев эволюционные изменения, предназначены для активного . , начиная с рождения, инстинктивно приводит данные функции в соответствующий вид, много двигаясь, совершая с многократным повтором, растрачивая неуемную на физическое развитие.

По мере взросления энергии становится меньше, обмен веществ и теплообмен замедляются, а сам человек становится умнее и, увы, ленивее. Эта самая делает медвежью услугу: спланированные для активной органы в бездействии утрачивают свои функции, бездействуют и через время причиняют владельцу неприятности в виде болезней.

Важно! Благодаря физической активности удлиняется срок жизни нервных клеток, улучшается кровоток, работа сердца, синхронизируется работа организма в целом.

Регулярно занимаясь , человек не позволяет работать своему организму на холостом ходу. А поскольку в нем все взаимосвязано, работа мышц и сердца активизирует работу систем и обменных процессов, поддерживая их в рабочем и состоянии, не давая застаиваться и атрофироваться, подвергаясь различным болезням.
Люди, прожившие более 100 лет, на протяжении всей своей жизни были активны, занимались физическим трудом и не ленились .

Меньше переживайте

Оказывает губительное действие на организм , провоцирует болезни и сокращает человеческую жизнь.

Гормоны оказывают крайне негативное действие на сосуды, которые могут отреагировать спазмом, вплоть до прекращения тока крови. А это чревато инсультами, инфарктами.

Ревность, злость, разочарование, заставляют ваши сосуды сужаться, вследствие чего повышается